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    坐月子期间产后饮食的5大要点

      坐月子的女人需要充分休息,同时也需要合理补充相关的营养。如果营养补充不足,会影响身体的恢复,也会影响奶水的分泌。你了解坐月子期间的饮食要点吗?蛋白质、主食、蔬菜、水果等都是必不可少的。下面的月子饮食五大要点肯定能帮助到您。坐月子需要30天,剖腹产大概需要40天,这些天的饮食如何安排才合理,文中的月子食谱安排您也最好执行哦!

      月子饮食5大要点

      要点1 饮食要富含蛋白质

      应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。

      比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。

      要点2 主食种类多样化

      粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍。

      要点3 多吃蔬菜和水果

      既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。

      要点4 多进各种汤饮

      汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生缺血性贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。

      要点5 不吃酸辣食物及少吃甜食

      酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化脂肪,引起身体肥胖。

      专家提示

      1.产后稍事休息即可进第一餐,主要以易消化的流食或半流食为主。比如红糖水、牛奶、藕粉、蒸鸡羹、小米粥等。如果胃肠消化情况较好,从第二餐便可开始用普通饮食,如进食煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤,新鲜水果和蔬菜。但须注意要将汤内浮油去除,以免进食过多脂肪而使乳汁内脂肪含量过高,引起宝宝腹泻。

      2.每天进食以少量多餐为原则。比如在原来一日三餐的基础上,加早点、午点和晚点。

      3.做会阴切开术的妈妈术后一周内最好进无渣饮食,即含纤维质较少的食物。比如牛奶,以防形成硬便而不利伤口愈合;剖宫产的妈妈术后第二天可以吃清淡流质食物,蛋汤、米汤、但切忌进牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。待肠道气体排通后,可进半流质食物,如稀粥、汤面、馄钝等。

      您也可以了解顺产后月子期间的饮食大全和剖腹产后月子期间饮食大全


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